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为心灵减压 10方法将美丽唤醒

时间:2019-10-09来源:德州新闻网 -[收藏本文]

每日繁重的工作让我们的身心倍感压力,时常回想童年的美好,然而那段时光一去不复返。如何让城市中的你减掉心灵上的压力做个快乐女人,小编带来10种方法开启你的心灵大门,让你的身心变轻松,更美丽。

1.阅读

“阅读 减压效果最好”是联合早报上一篇文章的题目,其实阅读时人们的思绪会集中在文字上,把注意力很好的转移,使紧张的身体和大脑可以因此得到放松。

2.沐浴

沐浴是一天当中最放松的时刻南昌癫痫早期如何治疗,身心疲惫的我们回到家中舒服的泡上个热水澡,还有什么能比这个更惬意呢,还想着烦恼干什么呢!

3.跑步

多跑跑步,把一切的烦恼忧愁全跑出去,出一身汗,自己身体感到畅快的同事真的可以让人忘记压力。其实医学研究表明体育锻炼可以调节大脑供血,让情绪变得更好。

4.睡觉

在现实中有些人之所以感到心情烦躁,部分原因可能就是睡眠不足,通过睡觉补足睡眠,这类人的压力常常可以减轻一大半。其实睡觉的作用癫痫病的小发作是什么样的症状?远不止于此,通过睡眠可以让体力得到恢复,让人的情绪更好,从而有更多的精力来对付压力。

5.朋友交流

没有什么别倾诉更能减压的办法了,找到你的知音对他倾诉你的烦恼,通过朋友之间的开导,把原来想不通的事情彻底解开,也不失为一种通过分散注意力来排解压力的最好的方式。

6.写日记

当你面对压力没有朋友倾诉的时候,可以选择静下心来谢谢日记,也是对自己的一种自我反省,想想烦恼产生的前前后后,从中治疗癫痫有什么好的药物吗?可以吸取什么教训,以后应该注意哪些问题。通过冷静的自我反省总结之后,那么烦恼就迎刃而解了。

7.音乐

音乐使人放松,据最新的研究表明,聆听合适的音乐可以有效的减压并帮助人们恢复良好的身心状态,让我们沉浸在音乐的海洋中忘掉一切的烦恼忧愁吧。

8.家庭扫除

给家里来个大扫除吧,全当是发泄的好机会,扭扭毛巾、打枕头、捶沙发等。在泄愤的同时还顺便把家务给做了,真是一举多得的好办法。

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9.普拉提

都市白领们替逾感到工作和生活的巨大压力,那么如何缓解这些压力呢?不妨练习几组曾拉提吧,在练习中你会发现,无论是内在还是外部带来的种种压力,都可以轻松自然地得到缓解。

10.健康饮食

多吃些富含钙、维生素C的食品。新鲜的水果里富含维生素C能够有效的平衡心里压力。而食用奶制品多含钙,钙是天然的神经系统稳定剂,多食用牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。