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马兰头拌豆干的详细步骤

时间:2021-09-14来源:杜鹃新文科普网 -[收藏本文]

主料:

马兰头(300克)、豆腐干(3块)、胡萝卜(1小段)

辅料:

食用油(适量)、看癫痫去哪个医院盐(适量)、鸡精(适量)、绵白糖(适量)

做法步骤:

1、准备所需食材。

2、胡萝卜去皮,与豆腐干一起切丁备用。

3、锅中放入水,水煮开放入胡萝卜丁,豆腐干丁焯水。

<小儿抽搐有哪些症状?p>4、马兰头也焯水。

5、焯过水的马兰头也切成丁。

6、锅中放入食用油,油温高放入马兰头煸炒。

7、放入豆腐干丁,胡萝卜丁一起煸炒,放入盐,鸡精,糖翻拌均匀即可。

马兰头的热量(卡口吐白沫怎么回事?路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;

豆腐干的热量(卡路里)140千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与带鱼、蕨菜、白萝卜搭配;与蜂蜜、葱相克,同食癫痫病患者饮食要少吃什么可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与草鱼、大米、豆浆搭配;与杏、辣椒、山楂干相克,同食可能会引起不适;