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玉米馍馍配杏鲍菇时蔬制作步骤

时间:2021-09-14来源:杜鹃新文科普网 -[收藏本文]

主料:

玉米面(适量)、面粉(适量)、猪肉(适量)、杏鲍菇(适量)、青椒(适量)、胡萝卜(适量)、蚝油(适量)、盐(适量)、蒜蓉(适量)、食用油(适量)

做法步骤:

1、玉米面和面粉2:1的比例用开水和成比较柔软的面团,盖上湿毛巾醒10分钟(时间长点也没关系)。蒸屉表面刷油,玉米面团捏成中间空的窝窝头形状癫痫病症状有哪些,水开后入锅,蒸15分钟。

2、炒锅放油,下肉丁和蒜末,炒到变色,倒入杏鲍菇和胡萝卜,炒断生再加青椒,翻炒两下,加入耗油,盐,翻炒均匀,关火,起锅,装盘就可以啦。

3、吃得时候把菜装进去就可以啦,超好次。

玉米面的热量(卡路里)340千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;

面粉的热量(卡路里)1383千卡;

睡觉时癫痫病发作的样子猪肉的热量(卡路里)395千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有补钙、润肠胃、生津液等功效;可与牡蛎、小白菜、鸡蛋搭配;与梨、豆类、菊花相克,同食可能会引起不适;

杏鲍菇的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与鹌鹑、驴肉、田螺相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固北京哪个医院看癫痫病比较好醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与兔肉、糙米、包菜搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与鲈鱼、豆浆、羊排搭配;与山楂、红枣、西红柿相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂哪个医院可以治癫痫肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

蒜蓉的热量(卡路里)126千卡;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与洋葱、粳米、火腿搭配;与大葱、鸡肉、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效;