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超简单给你一份太阳的早餐的做法

时间:2021-09-14来源:杜鹃新文科普网 -[收藏本文]

主料:

鸡蛋(一个)、酸奶(一盒)、全麦土司(一片)、芝士片(2片)、火腿片(适量)、坚果燕麦(适量)、香菇(两朵)、胡萝卜片(适量)

小儿癫痫病怎样治疗trong>做法步骤:

1、云朵蛋:鸡蛋蛋清蛋黄分离,蛋清用打蛋器打发后,煎锅放少许油,放入打发的蛋清,把蛋黄放入蛋清中间,盖上锅盖,温火慢煎,十多分钟后出锅。

2、火腿芝士三明治:煎锅上一步用来煎云朵蛋,其实电饭锅也可以用来煎土司,把一杭州哪医院治癫痫好片土司切成四个小正方形,放入电饭锅按下煮饭键,等自动跳起翻面。煎好后放入火腿和芝士片。

3、酸奶?坚果燕麦:直接加起来就好啦!哈哈。

4、嗯 其他自由发挥……。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低洛阳市羊羔疯医院在线预约挂号钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与干辣椒、羊排、苋菜搭配;与红薯、甲鱼 、兔肉相克,同食可能会引起不适;

酸奶的热量(卡路里)104千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂安阳哪家医院能治癫痫,来这效果好肪酸,富含钾;可与蓝莓搭配;与香蕉、黄豆、鱼籽相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与木耳菜、牛肉、猪肉搭配;与鸽肉、鹌鹑肉、海虾相克,同食可能会引起不适;